培养社会健康的方法方法方法(如何增进心里健康的方法)-ag8亚洲国际集团
1.如何增进心里健康的方法有哪些
健康的概念： 健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。
包括身体健康，心理健康，社会良好和道德健康。 健康的十条标准： （1） 有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张。
（2） 处事乐观，态度积极，勇于承当责任，事无巨细，不挑剔。 （3） 应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。
（4） 善于休息，睡眠良好。 （5） 能抵抗一般感冒和传染。
（6） 体重适当，身体均称，站立时头，肩，臀位置协调。 （7） 头发有光泽，头屑少。
（8） 眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。 （9） 牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常。
（10） 肌肉丰富，皮肤富于弹性。 增进健康的途径：改善遗传素质，提倡优生优育；合理营养；体育锻炼；创造良好生活环境；养成良好生活习惯。
2.关于健康生活的方式有哪些
主要包括精神的追求，心态的调整，情感的交流，以及日常习惯的培养，等等.所谓精神追求，就是要明确人生的目标，树立坚强的信念，知道自己在追求什么，希望通过自己的努力得到什么样的生活.所谓心态的调整，就是要善于即时调整失衡的心理状态，要正确看待得失，学会宽容.所谓情感的交流，就是要有一份自己十分珍惜的感情和爱情，心累了，身体倦了，可以沐浴其中消疲解乏.所谓日常习惯的培养就不赘言了，只要是你喜欢的又不违背科学的，都可以坚持，但千万不要一味讲科学而让自己处处受约束.总之，调制健康的生活，不要拘于方式，就如同调制一杯鸡尾酒，只要饮之可口舒心，什么方式都无所谓.。
3.提高自己的健康水平需要采取哪些措施
人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康， 有着积极的作用，具体体现在如下几个方面。
一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础
人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。
二、体育锻炼是心理发展的一种动力
体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。
三、体育锻炼能推动自我意识的发展
体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
四、体育锻炼能培养良好的意志品质
体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。
由于体育锻炼是通过学生自己的身体运动而实现的，所以，不仅增强了学生的体质，同时对促进学生的心理健康起到积极的作用。
4.生活中倡导的健康生活方式有哪些 哪种生活习惯不健康
最简单是顺应天时，饮食有节，作息规律，理论一套套的，您要因人而异的去实施才好。
1，保持心情平稳，不大喜大悲
心情的好坏很容易影响我们的身体健康，所以保持心情平稳是关键。凡事都要看的开，想的开，不要执著于某一件事。遇事不大喜大悲，保持平常心对待就好。对于突发的紧急情况，应保持沉着冷静，积极面对。
2，饮食健康，营养均衡
在生活中一定要确保饮食健康，营养均衡。不吃辛辣油腻的油炸膨化食品，少吃腌制发酵的食物，发霉坏掉的食物一定不要吃。蔬菜和肉合理搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝酒，少喝饮料。不挑食，保证身体可以均衡摄入所需的营养成分。
3，勤加锻炼身体
运动可以促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢，增强人们的体质。对于青年人，不管学习任务多繁重，工作多繁忙，都应抽出时间多运动，锻炼身体。对于中年老年人，饭后多散步，打太极，跳广场舞等对保持身体健康都是非常有好处的。
4，有自己的朋友圈
有了自己的朋友圈，闲来无事就可以和朋友多交流，增长见识，增添生活乐趣，不至于把自己局限于家里。像家庭主妇啊，她们在忙活完家里的事务后，可以和朋友逛街，喝咖啡，出去玩。这样可以让生活更加充实，促进家庭的和谐。老年人呢，有自己的生活圈子的话，茶余饭后可以一起下象棋，一起锻炼，一起聊天。日子过得充实快乐，对于身体健康也是非常有利的。
5，培养自己的兴趣爱好
健康的生活方式绝对少不了培养自己的兴趣爱好。兴趣爱好可以有很多，每个人的兴趣都会有所不同，但是都有一个共同点，就是能从自己的兴趣爱好中获得快乐。可以喜欢看书，可以喜欢唱歌听音乐，可以喜欢打球，可以喜欢爬山，可以喜欢跳广场舞等等。最主要的是能有自己的兴趣爱好，并坚持下去。
6，养成良好的生活习惯
饭前饭后洗手，不暴饮暴食，不能不吃早饭，一日三餐要按时吃；每天按时排便；睡觉前应刷牙洗脸洗脚，保证个人卫生；勤换内衣裤袜等。良好的生活习惯可以让你的身体更加健康。
7，合理的安排作息时间
合理的作息包括不晚睡，不熬夜，早睡早起，有充足的睡眠。睡眠不足，睡眠质量不好，过度睡眠对我们的身体都是不利的，它容易使我们感到疲惫困乏懒怠，浑身无力。所以每个人都应合理的安排作息时间，确保自己每天都能精神满满，精力充沛。
8，安排时间外出旅游
网络上很火的一句话：世界那么大，我想去看看。说的多好啊，所以趁自己还健康，趁自己还年轻，趁自己还有时间，给自己安排几次外出旅游吧！欣赏不一样美景，体验一下不一样的生活，品尝一下不同的美味。我相信一定可以收获很多，眼界也会变得更开阔。
9，独立的经济能力
只要你已成年，只要你还没退休，最好都应让自己拥有独立经济的能力。你会发现自己能够赚钱，是一件多么美好的事，你可以做更多你想做的事，生活也会更加自由。
ps：如果说不健康的生活习惯，您把这些东西反过来做就是的。
5.健康教育的方法有几种
(1) 口头讲解：这是最基本也是最主要的教育方式，包括 以下三种形式：①主动：护士根据标准教育内容主动地向病人 宣传。
例如为病人发药时，主动介绍药物的用法和作用。② 被动：病人提出问题，护士针对性地做解释。
例如护士对病人 静点硝酸甘油所致头痛的副作用及处理方法给予详细、有针 对性的指导。 ③沟通：护士与病人在交谈中涉及到的教育内 容，应不失时机地将知识传授给病人。
（2） 图文宣传：釆取宣传栏、健康教育小册、宣传卡片、图 文像册等书面形式，将教育内容交给病人阅读。此方式教育 内容全面，又可节省时间，是健康指导的一种好方式。
（3） 视听材料：利用电视、幻灯及广播进行宣教，适合带有 共性的健康教育内容的宣传。 （4） 示范训练：此方式用于与操作、姿势和自护技能有关 的教育内容等方面。
护士首先示范，然后让病人模仿训练。 护士应在病人训练时加以纠正和指导，直至符合标准为止。
这种方式要求护士有耐心、责任心，并要解释其理由。
6.健康生活方式的表现有哪些
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。
健康生活方式的表现
①生活有规律，没有不良嗜好；
②讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生；
③讲科学、不迷信；
④平时注意保健、生病及时就医；
⑤积极参加健康有益的文体活动和社会活动。
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康 = 60%生活方式 15%遗传因素 10%社会因素 8%医疗因素 7%气候因素
由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
7.塑造健康自我意识的途径有哪些
途径：
1、保持开朗的心境，学会控制和调节自己的情绪，建立积极、健康的情绪状态。
2、加强意志磨练，自觉主动地控制自己的行为，培养经受挫折的耐受力，不盲目冲动，不消极低沉，始终保持乐观的生活态度。
3、注意性格完善，自觉检查修正自己的性格特点，培养健康的性格模式。
4、养成良好的思维品质，具有独立分析问题和解决问题的能力。
5、培养良好的情操，加强思想品德修养，树立科学的世界观、人生观，注重社会实践，提高自身综合素质。
标准：
1、和谐的人际关系。
2、良好的社会适应能力。
3、正确的自我意识。
4、乐观向上的生活态度。
5、良好的情绪调控能力。
